Um casal pode ser considerado como tendo problemas de fertilidade se estiver tentando engravidar por mais de um ano sem sucesso. Isso pode afetar até um quarto de todos os casais e estima-se que, para 40-50% deles, o problema de fertilidade pode resultar de fatores que afetam as mulheres.
Atualmente, cada vez mais mulheres no Brasil e no mundo têm adiado a primeira gravidez por diversos motivos, como focar no sucesso da carreira. Com o passar da idade, a fertilidade da mulher diminui: segundo o National Institutes of Health, estima que as mulheres na casa dos 30 anos têm metade da fertilidade das mulheres perto dos 20 anos, e a chance de engravidar diminui significativamente após os 35 anos.
Apesar de a dificuldade de engravidar estar se tornando um problema cada vez mais comum, felizmente existem algumas maneiras naturais de aumentar a fertilidade feminina e as chances de engravidar mais rápido. De fato, mudanças na nutrição e no estilo de vida podem ajudar reduzir o risco de problemas de fertilidade e ovulação em até 69%.
Mais especificamente em relação a fatores nutricionais, mulheres que tomam multivitamínicos podem ter menor probabilidade de sofrer de infertilidade. Um estudo que acompanhou 18.555 mulheres por 8 anos descobriu que as que tomaram multivitamínicos tiveram um risco de infertilidade até 41% menor.
A seguir estão alguns nutrientes específicos que podem ajudar a aumentar a fertilidade da mulher e contribuir para que ela engravide mais rápido.
Nutrientes aliados à fertilidade feminina
Estudos demonstraram que, em relação à reprodução feminina, o zinco desempenha um papel importante na ovulação, no desenvolvimento sexual e no ciclo menstrual da mulher. Da mesma forma, o folato é importante para a qualidade e maturação dos óvulos, implantação do embrião, crescimento fetal e desenvolvimento dos órgãos do bebê.
O consumo de suplementos de ferro também pode diminuir o risco de infertilidade. Um estudo observacional que acompanhou 438 mulheres por 8 anos descobriu que tomar suplementos de ferro estava relacionado a um risco 40% menor de infertilidade ovulatória. Vale notar que a vitamina C ajuda a aumentar a absorção do ferro no organismo.
Outro estudo descobriu que um suplemento dietético contendo nutrientes como vitamina E e vitamina B6 aumentava as chances de concepção. Após três meses de suplementação, 26% das mulheres engravidaram, em comparação com apenas 10% das que não tomaram o suplemento.
Recentemente, uma metanálise de cinco estudos clínicos com 449 mulheres com problemas de fertilidade mostrou que a suplementação com coenzima Q10 resulta em um aumento significativo da taxa de gravidez das mulheres para 28,8% quando comparada com 14,1% nas mulheres suplementadas com placebo ou sem tratamento.
Considerações finais
Em conclusão, uma boa nutrição, em especial o consumo de níveis adequados de determinados nutrientes, pode influenciar positivamente a saúde do sistema reprodutivo feminino e, dessa forma, beneficiar a fertilidade.
Vale notar que além da nutrição adequada, fatores como o controle do peso, prática de atividade física e cuidados preventivos podem favorecer a fertilidade, enquanto outros fatores, como estresse psicológico, obesidade, tabagismo, uso de drogas, consumo elevado de álcool e cafeína e a alta exposição a poluentes ambientais podem ter impacto negativo nas chances de engravidar.
Portanto, fazer mudanças positivas no estilo de vida pode ajudar a aumentar a fertilidade e a preparar o organismo para a gravidez. Se você está tentando engravidar, é importante que adote uma nutrição e hábitos saudáveis o quanto antes. Converse com seu médico e nutricionista.
Produzido por: Andrea Rodrigues Vasconcelos, PhD.
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