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Ao abordar a qualidade de vida da população idosa, um dos principais desafios é o elevado risco de quedas. No Brasil, essa questão é alarmante, com mais de 1,48 milhões de hospitalizações relacionadas a quedas entre 2000 e 2018. Embora as quedas não sejam inevitáveis, uma nutrição adequada pode ser uma poderosa aliada na prevenção entre os idosos.

No Dia Mundial do Idoso, celebrado em 1º de outubro, destaca-se a importância de promover a saúde e a qualidade de vida da população idosa. Um dos principais desafios enfrentados por idosos é o risco elevado de quedas. De fato,  aproximadamente 30% dos adultos com 65 anos ou mais sofrem pelo menos uma queda por ano¹. No Brasil, entre 2000 e 2018, mais de 1,48 milhões de idosos foram hospitalizados por esse motivo. Contudo, as quedas não são uma parte inevitável do envelhecimento, e intervenções preventivas podem reduzir significativamente esse risco².

A diretriz global para prevenção de quedas em idosos sugere uma abordagem centrada na pessoa, incluindo¹:

1. Revisão de medicamentos;
2. Exercícios de força e equilíbrio;
3. Controle de condições médicas (como hipotensão ortostática e incontinência);
4. Otimização da visão, audição e nutrição;
5. Melhoria da segurança no ambiente doméstico.

Entre os nutrientes essenciais para prevenir quedas, destacam-se a vitamina K2, o colostro bovino e o ômega-3, especialmente na forma de óleo de krill. Esses três suplementos têm efeitos comprovados na saúde óssea, muscular e cognitiva, ajudando a reduzir o risco de quedas.

Vitamina K2

A vitamina K2 é essencial para a saúde óssea, pois ajuda a regular a distribuição de cálcio no organismo. Ela promove o depósito de cálcio nos ossos, fortalecendo-os, e previne a calcificação de artérias^3-6. Para idosos, que enfrentam perda de densidade óssea, a suplementação com K2 pode melhorar a saúde dos ossos, reduzindo o risco de fraturas e quedas.

Colostro Bovino

O colostro bovino é rico em proteínas, fatores de crescimento e imunoglobulinas, o que contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e muscular. Para idosos que sofrem de sarcopenia, o colostro pode ajudar a aumentar a massa muscular e a força, melhorando a mobilidade e o equilíbrio, fatores essenciais para evitar quedas^7-10.

Ômega-3/Óleo de Krill

O ômega-3, especialmente na forma de óleo de krill, possui propriedades anti-inflamatórias e melhora a saúde cardiovascular e cognitiva. O declínio cognitivo e a perda de equilíbrio estão relacionados ao aumento do risco de quedas em idosos. O ômega-3 auxilia na preservação da função cognitiva, fortalecendo também músculos e articulações, essenciais para manter a mobilidade^11-13.

A diretriz mundial para prevenção de quedas também reforça a importância de intervenções nutricionais. A nutrição adequada previne a fragilidade e a sarcopenia, que são fatores-chave no aumento do risco de quedas¹⁴. Garantir que os idosos tenham acesso à vitamina K2, colostro bovino e ômega-3, ajuda a manter ossos fortes, músculos saudáveis e funções cognitivas preservadas, promovendo uma vida mais ativa e segura.

A prevenção de quedas em idosos requer uma abordagem multidisciplinar que inclua exercícios, ajustes no ambiente doméstico e suplementação nutricional. A combinação de vitamina K2, colostro bovino e ômega-3 pode oferecer uma solução prática e eficaz para melhorar a saúde física e mental dos idosos, reduzindo o risco de quedas e proporcionando mais qualidade de vida. No Dia Mundial do Idoso, é importante promover essas estratégias de forma preventiva, garantindo que os idosos possam viver de maneira segura e independente. Procure um profissional de saúde e saiba mais.

Referências

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