O Dia Internacional do Homem, celebrado em 19 de novembro, é um momento para refletir sobre questões importantes, como a andropausa e saúde masculina. Essa fase, marcada por mudanças hormonais, afeta diversos aspectos do bem-estar masculino e pode ser enfrentada com hábitos saudáveis e conscientização.
A importância do Dia Internacional do Homem
O Dia Internacional do Homem, celebrado em 19 de novembro, é uma data que reforça a importância da saúde e do bem-estar da população masculina1. Além disso, o mês de novembro é marcado pelo movimento Novembro Azul, uma campanha iniciada na Austrália, em 2003, com o objetivo de alertar a população para a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças que afetam os homens, especialmente o câncer de próstata. No Brasil, o Instituto Lado a Lado pela Vida implementou a campanha em 2011, ampliando o foco para a conscientização sobre outros aspectos da saúde masculina2-4.
Apesar dos avanços na conscientização, a saúde dos homens ainda é cercada de estigmas. Muitos evitam buscar ajuda médica, seja por medo de diagnósticos ou por questões culturais que associam vulnerabilidade à fraqueza. Um levantamento do Centro de Referência em Saúde do Homem de São Paulo mostrou que 70% dos homens que procuram um consultório o faz motivados por esposas ou filhos. Além disso, a resistência em cuidar da saúde contribui para atraso de diagnóstico, como resultado de diagnósticos tardios, condições como hipertensão, diabetes e câncer se agravam5, 6.
Novembro Azul: Saúde masculina em foco
Segundo o Ministério da Saúde, homens vivem, em média, 7 anos a menos que as mulheres, sendo a violência, acidentes de trânsito e doenças cardiovasculares as principais causas de morte prematura6. O Novembro Azul, que inicialmente era focado no câncer de próstata, agora também aborda questões como saúde mental, doenças metabólicas e hábitos preventivos5, 6.
Andropausa e saúde masculina: entenda os sinais e cuidados
Assim como a menopausa afeta as mulheres, os homens enfrentam mudanças hormonais marcadas pela andropausa ou Deficiência Androgênica do Envelhecimento Masculino (DAEM). Esse fenômeno ocorre geralmente a partir dos 40 anos, com a redução gradual da testosterona, o principal hormônio masculino5, 6.
Em primeiro lugar, é essencial compreender os sinais da andropausa e como ela afeta o organismo masculina, que frequentemente incluem5:
- Alterações físicas: aumento da gordura corporal, redução da força e massa muscular, diminuição da densidade óssea e perda de pelos.
- Mudanças emocionais: tristeza, baixa motivação, dificuldades de memória e concentração.
- Comprometimento sexual: redução da libido, menor frequência de ereções espontâneas e queda na fertilidade.
- Alteração do sono: insônia ou sonolência excessiva.
Adotar um estilo de vida saudável, como alimentação balanceada e exercícios, é portanto, a melhor forma de enfrentar as mudanças hormonais e preservar a saúde5:
- Alimentação balanceada: Dietas ricas em proteínas ajudam a preservar a massa muscular.
- Atividade física: Exercícios regulares aceleram o metabolismo e reduzem a gordura abdominal.
- Suplementação: A suplementação, muitas vezes, se faz necessária quando a recomendação de ingestão diária não é atingida.
- Cuidados preventivos: Monitoramento regular dos níveis de testosterona e exames de rotina ajudam a identificar alterações precocemente.
Como enfrentar a andropausa com saúde e qualidade de vida
Nos casos em que a andropausa afeta significativamente a qualidade de vida e os níveis de testosterona estão baixos, pode-se considerar a terapia de reposição hormonal. Porém, essa prática deve ser realizada com acompanhamento médico criterioso, já que seu uso inadequado pode trazer efeitos colaterais, como elevação do risco de trombose e doenças cardiovasculares, aumento da próstata e risco de câncer, redução na produção de espermatozoides e infertilidade e problemas dermatológicos, como acne e calvície5. Em suma, a combinação de hábitos saudáveis e acompanhamento médico é a chave para a longevidade.
A conscientização promovida por campanhas como o Novembro Azul e o Dia Internacional do Homem é crucial para quebrar tabus e incentivar os homens a buscarem ajuda médica. Prevenir é sempre a melhor escolha, e hábitos saudáveis são o caminho para uma vida longa e plena. Procure um médico para saber mais!
Referências
- Organization W-WH. International Men’s Day 2021: Enabling a Gender-sensitive Response to End TB 2021 [Available from: https://www.who.int/news/item/19-11-2021-international-men-s-day-2021-enabling-a-gender-sensitive-response-to-end-tb.
- INCA INdC-. Novembro Azul 2023 2023 [Available from: https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/campanhas/2023/novembro-azul.
- MS MDS-. Novembro Azul – Mês de conscientização sobre a saúde do homem Biblioteca Virtual em Saúde: MINISTÉRIO DA SAÚDE; 2018 [Available from: https://bvsms.saude.gov.br/novembro-azul-mes-de-conscientizacao-sobre-a-saude-do-homem/.
- Nguyen-Nielsen M, Borre M. Seminars in nuclear medicine. 2016;46(6):484-90.
- da SM, Saúde B. Conheça a andropausa, a “menopausa” masculina 2021 [Available from: https://capital.sp.gov.br/web/saude/w/noticias/307176.
- Saúde Md. O estigma social que envolve a saúde masculina 2022 [Available from: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/o-estigma-social-que-envolve-a-saude-masculina.
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