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Manter cuidados diários com a saúde é importante para evitar futuros problemas e doenças, e ter alguns hábitos podem auxiliar nessa prevenção. Para celebrar o Dia Mundial da Saúde, separamos algumas dicas de cuidados, confira.

 

No dia 07 de abril foi comemorado o Dia Mundial da Saúde, data que foi estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1948, com o intuito de conscientizar a população sobre a importância da saúde e incentivar ações que promovem estilos de vida saudáveis em todo o mundo^{1, 2}.

 

Mas, o que é saúde? Segundo a OMS, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades³. Portanto, é extremamente importante cuidar de cada um desses cenários, por meio de algumas medidas e hábitos.

 

Manter uma alimentação saudável

 

Uma vez que hábitos alimentares saudáveis são importantes para a prevenção do surgimento de doenças, já que alimentos in natura ou minimamente processados fornecem os nutrientes necessários para promover a manutenção e restauração de um organismo saudável.

 

Já os alimentos ultraprocessados, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em calorias, açúcares, gorduras, sódio e aditivos químicos, e o maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de doenças, como obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade³.

 

Manter-se sempre bem hidratado

 

A água é responsável pelo transporte de nutrientes, pela regulação das células e por estar presente em diversas funções vitais³. Assim, manter-se hidratado é essencial para a manutenção da boa saúde.

 

Praticar atividades físicas

 

Uma vida fisicamente ativa promove benefícios tanto na prevenção como no tratamento de diversas doenças, inclusive o câncer. Esta prática tende a melhorar o humor, os sintomas da ansiedade, os quadros de depressão e estresse, a qualidade do sono, o sistema imunológico, além de fortalecer os ossos e músculos, evitar problemas nas articulações e melhorar a flexibilidade. Dessa forma, a prática de atividades físicas  deve ser feita em todos os momentos da vida³.

 

Cuidar da saúde mental

 

Manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regularmente impacta não só na saúde física, mas também na saúde mental, já que aumentam a liberação de serotonina e endorfina, neurotransmissores ligados ao humor. Além disso, manter uma vida social também auxilia na saúde mental e, em alguns casos, ter um acompanhamento com psicólogos e/ou psiquiatras também é indicado³.

 

Não fumar

 

O tabagismo é responsável por, aproximadamente, 50 enfermidades, dentre elas vários tipos de câncer, doenças respiratórias, doenças cardiovasculares, doenças digestivas, entre outras³.

 

Consultar um médico regularmente

 

Fazer exames e estar com as vacinas sempre em dia³.

 

É aconselhável adotar tais hábitos a fim de manter a saúde e o bem-estar, sempre com acompanhamento médico ou de algum profissional da área da saúde.

 

 

 

Referências:

 

1. Saúde O-OP-Ad. Dia Mundial da Saúde 2024 é comemorado em 7 de abril 2024 [Disponível em: https://www.paho.org/pt/eventos/dia-mundial-da-saude-2024-e-comemorado-em-7-abril.
2. Saúde Md. “Construindo um mundo mais justo e saudável”: 07/4 – Dia Mundial da Saúde: Biblioteca Virtual em Saúde; 2021 [Available from: https://bvsms.saude.gov.br/construindo-um-mundo-mais-justo-e-saudavel-07-4-dia-mundial-da-saude/.
3. Saúde Md. O que significa ter saúde? 2021 [Available from: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2021/o-que-significa-ter-saude.