A Creatina e o Exercício físico
A molécula de ATP (adenosina trifosfato) é a fonte imediata de energia para a contração muscular e, em atividades físicas intensas e de curta duração, a regeneração da ATP é altamente necessária.
A suplementação com creatina tem a capacidade de aumentar os níveis globais de fosfato e estimular a sua regeneração, aumentando a taxa de ressíntese de ATP. Assim, torna-se capaz de:
- – atrasar o aparecimento de fadiga muscular;
- – aumentar a capacidade e a resistência em exercício de predominância anaeróbia;
- – facilitar a recuperação mais rápida durante ciclos repetidos de exercício de alta intensidade.
A creatina é sintetizada endogenamente pelo fígado, rins e pâncreas por meio dos aminoácidos glicina e arginina. Pode também ser obtida via alimentação, principalmente pelo consumo de carne vermelha e peixes. É encontrada no corpo humano nas formas livre (60% a 70%) e fosforilada (30% a 40%). Cerca de 95% dela é armazenada no músculo esquelético e o restante situa-se no coração, músculos lisos, cérebro e testículos.
Evidências de que a quantidade armazenada de creatina é um fator determinante do desempenho físico em exercícios de alta intensidade e curta duração levam a crer que o aumento dos seus estoques por meio da suplementação torna-se uma estratégia para aumentar a sua oferta e, consequentemente, potencializar a ressíntese de ATP.
Pesquisas demonstram que a suplementação de creatina pode promover ganho de força e massa magra maior do que o que ocorre com a suplementação ou o treinamento isoladamente. A creatina possibilita que o indivíduo desempenhe mais repetições com a mesma carga, o que pode se traduzir em maior ganho de massa magra num programa de treinamento de longo prazo.
Creatina e Magnésio
Toda a energia para contração do músculo é derivada da quebra de ATP, e o magnésio está intimamente ligado ao ciclo de produção metabólica de ATP.
Em outras palavras, a capacidade de creatina para o ciclo de utilização e de regeneração de ATP para a energia das contrações musculares requer magnésio.
Creatine Magna Power
Creatine Magna Power® é o resultado da ligação de uma molécula de magnésio a duas de creatina, cuja estrutura molecular fornece creatina e magnésio para aumentar a habilidade do organismo em sintetizar e regenerar ATP.
O resultado é uma molécula biodisponível que tem dois componentes essenciais para a geração de energia no músculo: creatina e magnésio, com grande potencial para auxiliar no aumento do desempenho no exercício físico!
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Referências
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GUALANO, B. et al. Efeitos da suplementação de creatina sobre força e hipertrofia muscular: atualizações. Rev Bras Med Esporte, v. 16, n. 3, p. 219-223, 2010.
NEMEZIO, K. M. A.; OLIVEIRA, C. R. C.; SILVA, A. E. L. Suplementação de creatina e seus efeitos sobre o desempenho em exercícios contínuos e intermitentes de alta intensidade. Rev. educ. fis. UEM, v. 26, n. 1, p. 157-165, 2015.
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